提起落枕了3分鐘拯救你脖子_用這3個方法，緩解疼痛大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道落枕了3分鐘拯救你脖子_用這3個方法，緩解疼痛嗎？快和小編一起去了解一下吧！

枕頭3分鐘拯救你的脖子(使用這3種方法來緩解疼痛)

【資料圖】

睡覺落枕是很常見的現象，很多年輕人都會有這樣的癥狀。大部分是因為晚上睡覺姿勢不當，導致脖子僵硬，脖子疼，歪著脖子不能動，一動就會出現明顯的疼痛。所以你在日常生活中可能會看到一些人歪著脖子來上班，所以毫無疑問是落枕。

落枕不是很嚴重的病，但是我一直歪著脖子工作，一不注意就會有撕裂痛。很難去想。為什么會有落枕的現象？

為什么會僵硬？

如上所述，一些不良的睡姿會導致落枕，這主要是由于睡覺時斜方肌可能會勞損，身體會受到阻礙，容易出現局部疼痛。除了睡覺姿勢不好，還有運動勞損的現象，也容易落枕。

輕度落枕一般會引起頸部疼痛，過一段時間會自愈。如果是嚴重落枕，不僅會引起頸部疼痛，還會影響到背部或頭部，引起疼痛。這種情況下恢復時間比較長，可能要一周才能恢復。你不能歪著脖子繼續(xù)工作。太不方便了，還是要用一些小方法來幫助緩解癥狀，把歪脖子拉直。

救救你的歪脖子。把這些小費收起來。

1.放下枕頭。

主要是睡姿不正確造成的，要及時調整睡姿。換一個較低的枕頭有助于改善睡姿。很多人喜歡高枕，頸部血液循環(huán)容易受影響，導致落枕。除了選擇較低的枕頭，還可以睡幾天硬板床，有助于改善血液循環(huán)，緩解落枕的痛苦。

2.局部熱敷

落枕疼痛的現象主要是因為患者的血液循環(huán)受阻。在疼痛部位熱敷，可以立即緩解疼痛。及時熱敷有助于加快血液循環(huán)，脖子疼的現象會減少很多。在沒有熱敷的時候，就要鍛煉頸部，稍微活動一下，也可以幫助加快血液循環(huán)，這樣落枕的恢復就會加快。

3.藥物療法

如果是嚴重落枕，就不要挺住了。及時治療有助于更好更快地緩解落枕。落枕的突出問題是疼痛和血液循環(huán)受阻。吃藥止痛對緩解疼痛很有效。對于血液循環(huán)的問題，可以用一些跌打損傷的膏藥，也可以緩解落枕的癥狀。貼在疼痛部位，有助于及時緩解疼痛，快速恢復。

落枕現象在生活中很常見。 *** 上，歪脖子現象因為火爆的表情包，一時間引起全民關注。其實看落枕挺有意思的。誰知道呢？真的很痛苦很難受。為了緩解這樣的癥狀，還是要及時調整，用不同的小妙招幫助及時改善落枕癥狀，挽救落枕，獲得舒適的睡眠。

關鍵詞：