近日，經(jīng)紀人楊天真要進行切胃手術(shù)在社交媒體上引起一陣喧嘩，進行手術(shù)的原因之一在于其無法堅持每天規(guī)律運動。堅持進行一定量的運動鍛煉對人體是非常有好處的，那么在疫情防控常態(tài)化背景下，到底應怎樣進行科學健身呢?

室內(nèi)運動因空間場地有限，無法進行長跑等運動。大家可以通過原地跑、原地走、太極拳、八段錦等運動方式進行身體鍛煉。條件允許的情況下還可以通過跑步機、功率自行車等家用健身器械進行鍛煉。

室外運動注意事項：

第一，每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，可以分3~5天完成，大約每天30min，如快走、廣場舞、游泳、登山等。

第二、進行力量練習和抗阻練習，每周兩到三次。

疫情防控常態(tài)化下的科學健身原則是什么?

首先，加強生活中的身體活動。多進行步行、做家務等活動，這個方法雖然不能完全代替適當運動，但對身體有好處。

其次，減少靜坐。靜坐是當今慢性疾病的第一危險因素，為慢性疾病奠定了基礎(chǔ)。坐1小時左右應該起身活動1~5分鐘，打斷靜坐狀態(tài)。

此外，大家也需要選擇與自己的年齡、身體狀況相符合的運動方式，適合自己的才是最好的。而且運動的規(guī)律性很重要，堅持長期運動對降血壓血糖、減重、提高免疫力都有很好的作用。

關(guān)鍵詞： 科學健身