20多歲的阿華(化名)近日因玩過山車扭傷了脖子，開始以為是“落枕”，在家休息兩天后仍未見好轉，遂來到廣州醫科大學附屬第三醫院就診。沒想到拍片一檢查頸椎曲度反弓。廣醫三院中醫科主任醫師胥海斌解釋說，這是一種常見的頸椎病。頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，就稱為“反弓”。

“這類情況并不罕見，幾乎每個月都有因玩過山車、跳樓機、碰碰車傷到頸椎的年輕人前來就診。”胥海斌表示，由于這些運動速度快，且有瞬間轉向，給身體帶來極大沖擊。如果身體反應沒跟上，頸椎出現過度扭曲、甩動，可能會造成揮鞭傷，甚至頸椎滑脫。

隨著手機、電腦的普及，患上頸椎病的人越來越多，而且有低齡化的趨勢。頸椎病也要注重“三分治，七分養”，日常的行為糾正與康復運動，不僅能避免病情進一步加劇，而且能使治療效果事半功倍。

對于頸椎病患者來說，不僅不建議玩過于刺激的機動游戲，日常的康復運動也要掌握幅度和技巧，不能隨便扭動，而是要根據各自的病情而定，掌握自己頸椎的安全活動度。這個安全的活動度該怎么把握?據胥海斌介紹，健康的頸椎一般前后左右側屈各為45度。如果得了頸椎病，康復訓練要結合不同的影像檢查結果，注意頸椎“安全活動度”，比如：

1.影像檢查結果如果是動力性過伸出現錯位，仰頭角度不要超過45°，請不要過度“仰望星空”，晾衣服仰頭時也要注意別超過45°。

2.影像檢查結果如果是動力性過屈出現錯位，低頭角度不能超過45°，低頭看地板要慎重，也不要做收下巴動作。

3.影像檢查結果如果是動力性過伸但沒有錯位，頸椎側位片顯示頸椎變直甚至出現“反弓”，則要多抬頭。

關鍵詞： 頸椎安全活動度