寒窗苦讀的莘莘學子如何以平和的心態去迎接自己的考試成績

7月23日電全國各地陸續迎來高考放榜日，寒窗苦讀的莘莘學子如何以平和的心態去迎接自己的考試成績呢?心理專家建議，查分前后，考生應做好心理調適，勇敢地面對生活的各種不確定性。

“新冠肺炎疫情下的高考不僅是教育界的大事，也是公共衛生需要積極應對的課題。”國家兒童醫學中心、北京兒童醫院精神心理科醫師于麗萍說，疫情為考生帶來的各種焦慮因素，容易在放榜日前后集中釋放。一些敏感脆弱的考生面對不如意的成績時，可能產生嚴重情緒問題，甚至做出極端行為，值得高度重視。

對此，于麗萍建議，考生首先在心態上要學會接受自己，接受生活的不確定性;其次是制定合理、符合現實的目標;在等待結果的前后，可以增加與親朋好友的互動，比如跟談得來的好友、同學多互相傾訴打氣，或明確告訴家人自己目前的心理狀態、希望他們如何支持自己等。此外，每天抽時間運動也是增強心理支持的途徑。

“高考成績固然非常重要，但不是唯一的人生考試成績。”于麗萍寄語考生，高考只占據生命中的一小部分，往后人生還有更多的考試等待去贏取，“正是這份沒有確定的未來成績，才是人生最讓人著迷的精彩之處。”

關鍵詞： 迎接自己的考試成績