一天當(dāng)中，最幸福的事情大概就是晚上躺在舒適的被窩里睡覺了。

一說到睡覺，穿不穿睡衣的問題就來了。有人喜歡穿睡衣睡覺，感覺衛(wèi)生、有安全感，但也有不少人喜歡裸睡，自由自在，睡得更香。

那么，裸睡真的會引發(fā)健康問題?能提升睡眠質(zhì)量的說法正確嗎?有哪些人不適合裸睡?今天我們就來聊一聊關(guān)于裸睡的事兒

裸睡可以提升睡眠質(zhì)量?

提升睡眠質(zhì)量

睡眠的質(zhì)量和身體的放松程度密切相關(guān)，身體越放松，就越容易進(jìn)入深層睡眠。因此，選擇好的床墊、合適高度的枕頭，以及舒適的寢具都是非常必要的。

其中，最直接和身體接觸的就是睡衣了。過緊或過厚的衣服都會造成一定的束縛感，不利于放松睡眠;而過于寬松的睡衣還可能在翻身的時候錯位，纏在身上影響呼吸，導(dǎo)致做夢或者驚醒。

裸睡時，身體可以獲得最大程度的自由伸展，不會有任何的約束感，使肌肉更容易放松，也就會有更好的睡眠質(zhì)量了。

有利于生理健康

很多人在睡眠過程中非常容易出汗，如果穿著睡衣，汗液就無法被充分排出，此時皮膚會處在一個較高濕度的狀態(tài)下，相對來講更容易誘發(fā)皮炎類的疾病。

而裸睡時汗液更容易揮發(fā)，皮膚可以保持干爽狀態(tài) ，更有利于健康。

另外，我們的隱私部位也非常需要適當(dāng)?shù)穆闼h(huán)境。由于大部分時間都被內(nèi)褲包裹，這種潮濕的環(huán)境就很容易滋生細(xì)菌，引發(fā)感染。因此，適當(dāng)“通風(fēng)”可以保護隱私部位的生理健康。

對于男性而言，裸睡的好處更加明顯。因為男性的精子更適合在比體溫略低的環(huán)境中保持活力，也有科學(xué)研究表明，裸睡可以在一定程度上有益于精子質(zhì)量的提升。

提升伴侶的親密度，改善兩性關(guān)系

有研究表明，在較大壓力環(huán)境下，人的呼吸、心率和腎上腺皮質(zhì)激素水平都會有顯著改變，長期處于無法疏解的壓力狀態(tài)，則會帶來包括血壓、焦慮癥等一系列疾病。

但在壓力環(huán)境中，如果可以和伴侶有肌膚接觸，那么受試者的心率、皮質(zhì)醇水平等壓力指標(biāo)都會有顯著的下降。也就是說，皮膚的親密接觸會幫助我們緩解情緒，釋放壓力。

看到這里，你是不是決定今天晚上就要裸睡了呢?別急，有些人還并不一定適合裸睡。

哪些人不適合裸睡?

敏感性皮膚

如果對塵螨等物質(zhì)過敏，這類人并不太適合裸睡。

因為床上避免不了有大量的螨蟲，但我們又不太可能天天曬被子或者清洗消毒臥具，這種情況下穿清洗干凈的睡衣睡覺，是減少皮膚和過敏原接觸的好方法。

有關(guān)節(jié)炎或者消化系統(tǒng)疾病

通常，睡眠的時候體溫會降低，更容易受涼。

裸睡最大的問題就是睡眠時可能翻身動作較大，掀開被子導(dǎo)致著涼，加重一些對溫度比較敏感的疾病。例如關(guān)節(jié)炎，或者是有胃腸疾病的患者，都特別需要保暖。

寢具清潔習(xí)慣不佳

裸睡對于寢具的清潔程度要求較高，尤其是女生，一定要注意經(jīng)常換洗、晾曬床單和被套，否則滋生細(xì)菌，會引發(fā)包括生殖系統(tǒng)感染在內(nèi)的多種疾病。

怎樣正確裸睡?

“分級”裸睡

剛開始嘗試裸睡的時候，可能會感到?jīng)]有安全感，從而下意識拉扯被子，反而影響睡眠質(zhì)量。

因此，可以嘗試逐步減少睡眠時穿的衣服，直到適應(yīng)裸睡。針對女性，可以穿寬松的平角內(nèi)褲睡覺，從而避免寢具不夠干凈引發(fā)婦科感染。

根據(jù)臥室溫度，調(diào)整裸睡習(xí)慣

夏天裸睡，自然很舒服，但如果臥室內(nèi)溫度較低，為了避免受涼感冒，可以暫停裸睡，以保暖為主。

選擇舒適清潔的床品

裸睡更要重視寢具的消毒和清潔。在這里并不提倡經(jīng)常用消毒液浸泡床單、被罩，因為消毒液的氣味對呼吸道有一定的刺激性，而且如果清洗不足，還可能刺激皮膚。

其實，只要及時清洗晾曬，床單就不會影響健康，不需要每次都用消毒產(chǎn)品。

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