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1、如果一個男人想要更長久，這個時候，建議男性患者一定要做到以下幾點：第一，建議要注意避免大量的抽煙喝酒，因為大量的抽煙喝酒會損傷患者的腎臟，從而造成腎虛，會導致患者陽痿早泄，不利于男性的堅持。

2、這時候及時戒煙戒酒，可以有效幫助改善這種情況。

3、2.建議男性患者避免過度疲勞，不要熬夜，保持足夠的休息，多做戶外運動，鍛煉增強體質，能有效幫助男性患者在性生活中有持久的表現。

4、3.建議有規律的性生活，避免過度性生活和手淫，這樣也可以避免損傷生殖器，幫助男性更長久。

5、4.建議患者可以多吃補腎壯陽的食物，如牛肉、牛鞭、羊肉、羊鞭等。

6、這些食物可以有效地幫助男性患者達到補腎壯陽的目的，從而使男性更加持久。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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