最近一位朋友老和我吐槽一件事：每次出差上飛機前都會肚子痛，已經有好幾次因為肚子痛去廁所導致誤機。
相信不少小伙伴有同樣的困擾，考試前老想上廁所，馬上要面試了肚子疼等等。為什么每到關鍵時刻就有點緊張想上廁所呢?
大腦是怎么控制上廁所的
上廁所是受中樞神經系統(由腦和脊髓組成)控制的復雜反射活動。
以排尿為例，尿液在腎臟生成后，經輸尿管運送到膀胱暫時儲存，膀胱中尿液儲存到一定量后，經由交感神經和副交感神經的共同作用將上廁所的信號傳送到中樞神經，中樞神經對身體發出“去上廁所”的指令，進而控制尿道括約肌等完成排尿過程。
上大號的過程與此類似，只是控制的肌肉有所不同。
但是新生兒(尤其是早產兒)例外，他們還不具備自主控制排泄的能力，只能隨時解決問題，所以一天要拉撒好幾次。
這里我們要特殊提一下交感神經和副交感神經，這兩種神經系統對緊張情緒下人的各項生理功能有很大影響。
看到這兒，很多小伙伴就會說了，這和情緒沒啥關系啊，緊張為什么會影響上廁所呢?這就說來話長了，且聽我慢慢道來。
一緊張就想上廁所
上面我們提到了交感神經和副交感神經在平常情況下是如何控制身體完成上廁所過程的，殊不知，它們也是把雙刃劍。
我們先來說說緊張是怎么一回事。緊張這種情緒其實是人類為了適應環境變化而出現的應激反應，伴隨著這種情緒的變化，身體內部也有諸多生理變化產生。
人在緊張的時候，大部分的應激反應都是由交感神經負責的。緊張時，交感神經會使心跳加快、血壓升高;促進排汗、支氣管擴張;抑制腸胃活動，從而產生胃部不舒服的感覺。
副交感神經與交感神經的作用基本相反，可以在一定程度上制約交感神經帶來的身體變化。
但是應激狀態下，交感神經變得就像炸毛的貓，異常興奮活躍，而且腎上腺素此時也會飆升，和交感神經一起，迅速引起身體反應。人就會出現冒汗、呼吸急促、心跳加速等生理反應。當然，腸胃蠕動也會出現異常。
說到這，有人就急了，你這身體怎么回事，關鍵時刻，咋冷靜不下來呢?就知道和我對著干?
其實，交感神經的這種反應是我們長期適應環境形成的生存策略——應對危險時的“戰斗或逃跑反應”(Fight-or-flight respons)。
遠古時期，人類往往得面對各種突發危險。為了應對危機，交感神經通過一系列生理生化反應，讓更多的血液輸送到四肢和心臟，短時間內提升人的戰斗力，以便能在嚴酷的生存斗爭中存活下來。
交感神經這一波操作本意是好的，不過有些小小的副作用，交感神經興奮刺激了負責控制排尿的神經系統，所以膀胱就有點不受控制了。
此外，緊張的情緒還會造成植物神經紊亂，進而造成胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉。可以說，在一緊張就想去廁所這件事上，交感神經和植物神經都有責任。
不過，要說這事都是神經系統的鍋也不客觀，你也有可能患有“腸易激綜合征”。
這種病平時可能看不出來，一到關鍵時刻就“發威”，聯合交感神經讓你關鍵時刻掉鏈子。
腸易激綜合征
腸易激綜合征又稱大腸激躁癥，是一種腸道功能紊亂性疾病。主要癥狀是，患者會出現腹痛并伴隨著腹脹，并且這種腹痛感是持續性的。
對于我們正常人來說，每天正常排便次數在1-2次左右，而腸易激綜合征患者通常一天會排便3-5次，這就是我們所說的腹瀉。
腸易激患者的腸胃功能比起正常人脆弱不少，當碰到緊張這種應激反應時，更加無法維持正常狀態，腸胃不適癥狀劇烈很多，因此更易出現上廁所的現象。
要說為什么越來越多的人患上“腸易激綜合征”，原因倒也簡單，主要就是現代人口味重，喜歡吃些辛辣刺激的食物，各種稀奇古怪的東西都往胃里塞。
時間一久，胃就越來越差，遇到緊張情況，就更容易掉鏈子了。
有什么緩解方法嗎?
想要緩解這種癥狀，需從兩方面著手。
首先要學會調節情緒。有很多緩解緊張的方法是我們已經非常熟悉的，例如深呼吸，嚼口香糖等，都能在一定程度上緩解緊張。而且要學著寬慰自己，多一點“阿Q精神”，學會自我疏解。
還有就是要注意腸胃健康啦。追求刺激的飲食不僅會給腸胃帶來負擔，時間長了，身體其他器官也會發生不適癥狀。
一日三餐規律飲食，多吃蔬菜補充膳食纖維，避免刺激飲食才能保持健康的腸胃。好的腸胃，關鍵時刻才不會掉鏈子哦。
當然，如果你關鍵時刻老是“上廁所”的行為已經嚴重影響正常生活，還是需要去醫院檢查啦。
