前言：3月21日是第21個(gè)世界睡眠日。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)顧問(wèn)陸林院士介紹，中國(guó)成年人和學(xué)生七成睡眠不達(dá)標(biāo)。
上期的《奇葩說(shuō)》大家都看了嗎?辯手們圍繞"不睡覺(jué)藥該不該推行"辯題展開(kāi)了精彩的battle。吃了不睡覺(jué)藥世界會(huì)怎樣?辯手們做了很多種設(shè)想，也給我們帶來(lái)了很多段子和歡樂(lè)。
那么回到現(xiàn)實(shí)世界，現(xiàn)實(shí)中能不能研制出這種不睡覺(jué)藥?想睡就睡，想不睡就不睡可能實(shí)現(xiàn)嗎?世界睡眠日，我們一起了解控制睡眠的兩個(gè)可能性方案。
設(shè)想一：通過(guò)控制“困意”來(lái)控制睡眠
就在前不久，中國(guó)科學(xué)家們?cè)陧敿饪茖W(xué)期刊《科學(xué)》上發(fā)表了一份睡眠相關(guān)的研究，內(nèi)容主要是圍繞“困意”在腦中產(chǎn)生機(jī)理的研究。文中指出：人如果清醒時(shí)間越長(zhǎng)困意就越濃，最后扛不住了就會(huì)睡覺(jué)，睡覺(jué)實(shí)際上就是一個(gè)消除困意的過(guò)程。
所以，如果我們能不通過(guò)睡眠來(lái)消除困意，是不是就可以不需要睡眠了?!那么“困意”是怎么來(lái)的呢?
根據(jù)以前的研究，科學(xué)家們普遍認(rèn)為，一種叫“腺苷”的物質(zhì)和困意有著密切的關(guān)系，腺苷這種物質(zhì)可以通過(guò)與其相應(yīng)的受體結(jié)合來(lái)抑制神經(jīng)元的活動(dòng)。也就是說(shuō)，隨著人清醒時(shí)間的不斷加長(zhǎng)，體內(nèi)的腺苷分子就會(huì)積累的越來(lái)越多，神經(jīng)元的活動(dòng)就會(huì)受到更多的抑制，人就會(huì)越來(lái)越困。
如果能找出一個(gè)辦法讓大腦減少腺苷的積累，是不是就可以減少困意呢?于是，研究人員通過(guò)小鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)：當(dāng)減少了調(diào)控小鼠困意的神經(jīng)元后，它們每日需要的睡眠時(shí)間就會(huì)大大地減少，最重要的是這些小鼠還不會(huì)犯困。
雖然通過(guò)困意來(lái)控制睡眠目前只是在研究階段，但這為人類(lèi)自行控制睡眠這一設(shè)想提供了一種可能。
設(shè)想二：通過(guò)控制褪黑素或光線來(lái)控制睡眠褪黑素，一個(gè)耳熟能詳?shù)拿郑б宦?tīng)還以為和美白有關(guān)系，實(shí)際上它是用來(lái)調(diào)節(jié)睡眠的(不過(guò)睡得好皮膚也會(huì)變好，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，褪黑素也算是是美容的呢)。
如今，褪黑素也是一種很火的藥物，不少有時(shí)差或睡眠問(wèn)題的人會(huì)通過(guò)服用此類(lèi)藥物來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，它究竟是怎么影響睡眠的呢?褪黑素是一種胺類(lèi)激素，它對(duì)睡眠的作用機(jī)理其實(shí)非常地簡(jiǎn)單，它隨著血液運(yùn)至身體，告訴機(jī)體需要休息啦，相當(dāng)于傳話員。
那么褪黑素是從哪里來(lái)的呢?
在我們?nèi)说拇竽X深處，有個(gè)叫松果體的大腦腺體，褪黑素主要就是從這里分泌出來(lái)的，“傳話員”來(lái)的多，身體得到睡覺(jué)信息就更強(qiáng)烈，“傳話員”來(lái)的少，身體得到睡覺(jué)信息就薄弱，人就更清醒。
褪黑素還有晝夜規(guī)律，人體的生物鐘之所以是日出而作、日落而息，就是因?yàn)橥屎谒卦谄鹱饔谩０滋烊梭w內(nèi)的褪黑素分泌的少，人就會(huì)感到清醒，晚上人體內(nèi)的褪黑素分泌的多，人就會(huì)感到困意。
我們也可以因此得出一個(gè)推斷，光會(huì)影響人體褪黑素的分泌。
具體是怎么影響的呢?嗯……這是個(gè)一連串的反應(yīng)……人的視網(wǎng)膜上有一種叫非成像視覺(jué)細(xì)胞(ipRGC)的少量細(xì)胞，它們可以感知到光線但并不幫我們看東西。它們?cè)诟惺艿焦饩€后立馬發(fā)信號(hào)給視交叉上核(SCN)——晝夜節(jié)律起搏器，然后這個(gè)東西又會(huì)告知松果體，你要干活啦!光線強(qiáng)時(shí)，松果體就會(huì)多分泌褪黑素，光線減弱時(shí)，松果體就會(huì)少分泌褪黑素。
所以，我們是不是可以通過(guò)控制光線來(lái)影響褪黑素的分泌，進(jìn)而達(dá)到控制睡眠的作用呢?科學(xué)家們也對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)研究。相關(guān)的研究表明，不同波長(zhǎng)的光對(duì)褪黑素的分泌是有影響的。
更有研究顯示，紅光和藍(lán)綠光對(duì)褪黑素的分泌分別有著增加和抑制的作用，而藍(lán)綠光還能使褪黑素在夜晚時(shí)提前分泌。由此可見(jiàn)，通過(guò)控制光線來(lái)影響褪黑素進(jìn)而控制睡眠，是一個(gè)有可能實(shí)現(xiàn)的方案哦!
隨著科學(xué)的發(fā)展，人類(lèi)能夠控制睡眠的理論也許還會(huì)更多。說(shuō)不定未來(lái)的哪天，在高科技的幫助下，人類(lèi)真的能實(shí)現(xiàn)自主控制睡眠!那時(shí)，你想用原本睡眠的時(shí)間做些什么事呢?(還是刷手機(jī)嗎)
