炎熱的午后食欲不振，只需要一瓶飲料就能瞬間找回胃口。
飲料的種類比較多，比如植物蛋白飲料、乳飲料、果汁飲料等等。
而在這些飲料中，添加了益生菌的乳飲料更受減肥、關愛腸道健康人士的歡迎。
益生菌是對于人體健康有益的菌群，而添加了益生菌的飲料對于人體健康是否也可以發揮神奇的作用?
確實有益的益生菌
益生菌，對于人體腸道發揮著重要的作用。
我們大部分人對于益生菌的認識，主要來源于廠家對于益生菌飲料的大力宣傳。在很多人的眼中，益生菌具有提升人體免疫力、促進胃腸道消化、改善腸道健康預防便秘等作用。因此，這些添加了益生菌的乳酸飲料，消費者也心甘情愿掏錢購買。
益生菌飲料到底如何?這些益生菌在我們的腸道中能夠發揮所謂的積極作用嗎?
研究發現，益生菌在進入腸道之后確實可以發揮積極作用。
在我們的腸道中存在兩類菌群，一類是對于人體有益的菌群，一類是對于腸道有害的菌群。健康的腸道，兩類菌群是處在平衡的狀態。
而腸道出現問題，有害菌群就會占據上風。這個時候如果能夠從外界獲取益生菌進入腸道后定值，可以增加有益菌群的數量，對抗有害菌群，有利于腸道健康。
喝益生菌飲料就是喝了個寂寞
從理論上來說，益生菌飲料中所含有的益生菌對于腸道健康非常有益。這個時候你是不是感覺特別興奮，馬上就想喝兩瓶?
停!事情還沒說完呢!益生菌飲料所含有的益生菌能不能在人體中發揮積極作用，還要看看益生菌在人體中的歷程。
益生菌飲料所含有的這些益生菌首先要通過胃，經過胃酸的洗禮。胃酸的PH值在0.9~1.5之間，屬于強酸性物質，能夠與硫酸相媲美，腐蝕性比較強。
在胃酸的作用下，益生菌的存活率比較低。即使有部分益生菌逃過了胃酸的“魔爪”，還有胰液在等著益生菌的來臨。
胰液是什么?胰液是胰腺分泌的一種物質，也是消化液的一種，PH值在7.8～8.4之間。僥幸逃過胃酸魔爪的部分益生菌，在遇到胰液的時候，再經過一番洗禮，能夠存活下來的數量是少之又少。
也許，益生菌飲料生產廠家會宣稱自己在制作過程中會添加上百億數量的益生菌，但是能夠安全到達腸道的益生菌數量非常少。
即使整瓶益生菌飲料中全部的益生菌安全抵達腸道，在數量上也無法與腸道中原有的菌群數量相媲美，兩者差距實在是太大。在腸道有益菌群和有害菌群的“掐架”中，益生菌飲料中所含有的這些益生菌也起不到多少作用。
因為人體腸道中的原生菌群本身有一定的排外性，外來的益生菌并不太容易被原生菌群直接予以認可，難以與原生菌群共生。
種種因素夾雜在一起，也就注定了益生菌飲料中益生菌的命運。
消費者購買的益生菌飲料，其實也就是售賣的一個噱頭而已。本來希望可以通過益生菌飲料獲得的健康作用，也只不過是黃粱一夢。
而且，經常飲用益生菌飲料，對于人體健康還會帶來不利影響。
益生菌飲料更多的是會讓你胖
益生菌做成的益生菌飲料，其實也是乳飲料的一種。雖然添加了牛奶，但是水的添加量遠遠高于牛奶。同時，在制作過程中還會額外添加糖。經常飲用益生菌飲料，無疑會增加糖的攝入量。
一瓶150毫升的益生菌飲料，糖的含量可能會達到22.克。22.5克蔗糖擺在面前，很多人感覺太甜而無法直接吃下去。但是添加到益生菌飲料中，我們可以輕松喝下去。精制糖的過量攝入，齲齒、肥胖、糖尿病和痛風等疾病的發病風險也會上升。
很多疾病，往往是由于我們的飲食出現問題而引起的。益生菌乳飲料，也僅僅只有口味值得稱贊。
保持腸道健康的正確方法
腸道是人體與外界接觸最多的器官之一，調理腸道的最佳方法還是應該注意日常的飲食。
調理腸胃需要多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維就如同腸道里的“清潔工”，能促進腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發病率。
日常飲食中多吃富含膳食纖維的食物，可以幫助益生菌營造健康的生存環境。腸道菌群平衡，腸道健康才會有所保障。
你學廢了嗎?
