近七成晚睡是因?yàn)槭謾C(jī) 晚間連玩兩小時(shí)即會(huì)影響到褪黑素釋放

在央視最新的報(bào)道中，提到了困擾著大多數(shù)人的睡眠問(wèn)題。那么睡不著的主要原因又是什么呢?

調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個(gè)東西有關(guān)，那就是手機(jī)。玩手機(jī)、追劇、打游戲都會(huì)影響人們?nèi)胨?/p>

現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺(jué)前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會(huì)適得其反，影響我們?nèi)胨?/p>

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事郭兮恒表示：要入睡的時(shí)候，這種信息就會(huì)使你產(chǎn)生過(guò)度的興奮，導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。(手機(jī))屏幕上一些藍(lán)光，也會(huì)刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。

現(xiàn)在有很多研究證實(shí)，如果我們晚間連續(xù)用手機(jī)兩個(gè)小時(shí)的話，可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5，會(huì)使我們的睡眠時(shí)間明顯縮短。

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